איך ויטמינים יכולים לתרום לעור פנים צעיר ורענן?

ההתבגרות היא תהליך טבעי שקורה לכולנו. למרות שההזדקנות היא בלתי נמנעת, רבים מאיתנו ממשיכים להוציא כספים רבים כדי לנסות להיראות צעירים יותר.

אבל לפני שאתם בוחרים בזריקת בוטוקס, בערימות של קרמים שממש לא עובדים או בטיפולים שונים למתיחת פנים – חסכו את הכסף ונסו את הפתרונות אשר מבוססים על שילוב ויטמינים בתזונה שלכם.

מאז ימי קדם השתמשו בוויטמינים כדי לספק לאנשים עור פנים קורן, בריא ורענן יותר! הצטיידו גם אתם בוויטמינים הללו ושימרו על תזונה בריאה, בדרך לעור שייראה מעולה. ייתכן שגם אתם תצליחו להצעיר את העור ללא ניתוחי פנים או טיפולי פנים פולשניים אחרים.

  1. ויטמין A

ויטמין A נמצא ב: גזרים, משמשים, ברוקולי, מנגו וכבד בקר.

ויטמין זה מסוגל לנקות את העור מפצעי אקנה, אבל יתרונותיו לא מסתיימים כאן. ויטמין A יכול למנוע גם את נזקי השמש, לאזן את הפיגמנטציה ולהגביר את זרימת הדם בפנים, כדי להעניק לכם מראה זוהר וצעיר.

  1. ויטמין B2

ויטמין B2 נמצא ב: צדפות, פולי סויה, פטריות וביצים.

ויטמין B2 מסייע לתאית לנשום, ובכך שומר על עור רענן ובריא. ויטמין זה מסייע גם לתקן עור יבש ועלוב ומעניק לו מראה מואר וזוהר יותר.

  1. ויטמין B3

ויטמין B3 נמצא ב: עגבניות, בקר, טונה ותפוחי אדמה.

ויטמין זה יכול לא רק להתמודד עם סימפטומים של רוזציאה, אלא גם להגן על העור מפני סרטן. הרוזציאה היא אדמומיות בפנים שנובעת ממחלת עור הנקראת רוזציאה, בדרך כלל לאחר גיל 30 ובעיקר באזורי הלחיים, המצח, הסנטר והאף.

ויטמין B3 מגדיל גם את עובי שכבת הלחות של העור ובכך מגביר את הגמישות שלו.

  1. ויטמין B5

ויטמין B5 נמצא ב: דגים, סוגים של בשר וקטניות.

לוויטמין B5 יש תכונות אנטי דלקתיות שיכולות לסייע להרגיע את העור במקרים של הופעת פצעונים ופריחות. ויטמין B5 מחדש את השמנים הטבעיים של העור, ומגביר את הלחות הטבעית שלו.

  1. ויטמין B6

ויטמין B6 נמצא ב: תרד, חזה עוף ואורז לבן.

צריכה יומית של ויטמין B6 יכולה לעזור לכם להיפטר ממצבי עור לא נעימים, כמו אקזמה. ויטמין זה מוסיף לחות לעור, מאזן את ההורמונים אשר מונעים היווצרות של קמטים, ומקטינים את המראה של עור עם קמטוטים דקים וקמטים עמוקים יותר.

  1. ויטמין B7

ויטמין B7 נמצא ב: שקדים, אגוזי מלך, דגי סלמון וכרובית.

ויטמין B7 נחשב לוויטמין שבכוחו לשקם עור יבש, מדולדל ומזדקן. יחד עם חומצות השומן הנמצאים במזונות המכילים את ויטמין B7, העור יהפוך לחלק יותר, נקי וללא רבב. ויטמין זה מסייע גם לטיפול באקזמה ובדרמטיטיס.

הדרמטיטיס היא דלקת עור כרונית אשר מאופיינת בנגעים אדמוניים, בגרד וביובש ונקראת גם אסטמה של העור.

  1. ויטמין C

ויטמין C נמצא ב: קיווי, תפוזים, אשכוליות, פלפלים אדומים ותותים.

ויטמין C לא רק מגביר את מצב הרוח שלכם, אלא יכול למנוע גם נזקים מוגזמים שנגרמו על ידי קרני ה-UV של השמש ומתבטאים בקמטוטים ובקמטי גיל עמוקים. ויטמין C מסייע גם להוספת לחות העור וליצירת עור מבריק וצעיר יותר.

  1. ויטמין D

ויטמין D נמצא ב: שמן כבדים, דגי בקלה, יוגורט, גבינה ודגי סלמון.

ויטמין D, שנוצר גם מחשיפה לשמש, מסייע לניקוי העור על ידי הגדלת יכולת ההגנה הטבעית של העור עצמו. ויטמין D מעודד גם את חידוש תאי העור מוסיף להם שמנוניות והופך את העור למוצק יותר.

  1. ויטמין F

ויטמין F נמצא ב: שמן ענבים, אגוזי מלך, דגי סלמון ושמן זית.

רוצים להיפטר מצלקות האקנה בעור שלכם? הגדילו את הצריכה של ויטמין F. זה יעזור לכם לחדש את הזוהר של העור, להצעיר אותו ואף למנוע התפתחות של פצעונים בעתיד.

  1. ויטמין K

ויטמין K נמצא ב: בשר, נבטי בריסל, ביצים וגבינה.

ויטמין K יעורר את עור הפנים באופן מדהים. ויטמין זה מסייע להחליק קמטים, להקטין כתמי עור כהים, ולהפחית את הנפיחות מתחת לעיניים. אגב, נבטי בריסל מכילים מאפיינים נוגדי דלקת שמסוגלים גם להרגיע שרירים כואבים.

ולסיום, בפעם הבאה שאתם עורכים קניות בסופרמרקט, זכרו את כל המזונות הללו, השתמשו בדרכים היצירתיות שמזונות אלה מזמנים לכם, ושלבו אותם בתזונה הרגילה שלכם.

 

לרכישת תוספי תזונה במחירים משתלמים, הקליקו כאן